人到中年以後,激素水平逐漸下降,加之工作和生活的壓力加大,對性的能力也逐漸失去了信心,表現為性的反應減弱,性生活的次數也有所減少。對此,好多中老 年夫婦產生了消極和煩躁情緒。從而影響了家庭的和諧。如何延緩性的衰老,保持良好的性功能,除了夫婦間的感情基礎以外,還應做到以下幾點:

  對自己的性功能充滿自信

  要堅信自己的性功能是正常的,強健的,才能延緩性的衰老保持健康的心理狀態

  性格要開朗,心情要愉快,培養幽默感,精神抑郁會影響性功能的發揮。

  要有強烈的進取心

  奮發向上的拼搏才會使人精神振奮,精力充沛,同時也產生一種自豪感,對性功能大有裨益。

  保持適當的性生活

  禁欲和過度的性生活會導致早衰,而適度的性生活可促進性激素分泌,避免性器官的廢用性萎縮。

  經常參加體育鍛煉

  因為體育鍛煉增強了體質,所以可以提高性功能。尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行,使下肢得到鍛煉,而性功能的“興衰”與腰部和腿部有密切的關系。

  注意適當增加營養

  可多進食一些富含鋅、錳、硒等有增強性功能作用的食物,如牡蠣、魚、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎髒等。

  注意保持外表的年輕化

  可適當通過服飾打扮使自己外表顯得年輕,外表的年輕有助於保持心理狀態的年輕,也有助於延緩性的衰老。

  講究科學的生活方式

  不吸煙、不酗酒、不過度疲勞。起居有時,飲食有度,保持充足睡眠。

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